बाइबलीय उपवास: किन ख्रीष्टियनहरू उपवास बस्छन् र कसरी सुरु गर्ने

येशूले उहाँका चेलाहरूले - त्यतिबेला र अहिले पनि - उपवास बस्ने अनुमान गर्नुभयो। उहाँले भन्नुभयो,

“जब तिमीहरू उपवास बस्छौ, तब कपटीहरू जस्तो उदास नदेखिओ” (मत्ती ६:१६)

अनि फेरि:

“यस्ता दिन आउनेछन् जब दुलहालाई तिनीहरूबाट अलग गरिनेछ, र त्यसपछि तिनीहरू उपवास बस्नेछन्” (मत्ती ९:१५)

ख्रीष्टियन जीवनमा उपवास ऐच्छिक छैन; यो उहाँप्रतिको हाम्रो भक्तिको एक अपेक्षित र महत्त्वपूर्ण भाग हो। यो आधारभूत ख्रीष्टियन धर्म हो - एक आध्यात्मिक अनुशासन जुन प्रत्येक विश्वासीको जीवनशैलीको हिस्सा हुनुपर्छ, केवल कहिलेकाहीं हुने घटना मात्र होइन।

हामी पनि एउटा कठिन घडीमा बाँचिरहेका छौं। अगमवक्ता योएल मार्फत, परमेश्वरले आफ्ना मानिसहरूलाई आह्वान गर्नुहुन्छ: "अहिले पनि," परमप्रभु घोषणा गर्नुहुन्छ, "आफ्नो सम्पूर्ण हृदयले, उपवास, रुँदै र शोक गर्दै मकहाँ फर्कनुहोस्" (योएल २:१२)। यो केवल व्यक्तिगत आह्वान होइन तर सामूहिक आह्वान हो: "सियोनमा तुरही फुक, पवित्र उपवासको घोषणा गर, पवित्र सभा बोलाओ" (योएल २:१५)। उहाँको आत्माद्वारा, परमेश्वर आज चर्चलाई पनि यही कुरा भनिरहनुभएको छ—उपवास बस्ने, आफूलाई नम्र बनाउने र उहाँलाई सँगै खोज्ने समय हो।.

अर्को कारण यो हो कि हाम्रो परमेश्वर सर्वव्यापी आगो हुनुहुन्छ (हिब्रू १२:२९)। उपवासले परमेश्वरको आगो सिर्जना गर्दैन; यसले हामीलाई उहाँको नजिक राख्छ, जसले गर्दा हामीलाई उहाँको उपस्थिति र आत्माका कुराहरूको सामना गर्न अनुमति मिल्छ। यसले शरीरको व्याकुलता र नीरसतालाई पनि जलाउँछ, हाम्रो आध्यात्मिक संवेदनशीलता र उहाँप्रतिको भोक बढाउँछ। उपवासले हरेक आध्यात्मिक अनुशासनलाई तीव्र बनाउँछ - चाहे प्रार्थना होस्, पूजा होस्, वा वचनको अध्ययन होस्।.

तर हामी स्पष्ट हुनुहोस्: उपवासले हामीलाई परमेश्वरको राज्यमा केही पनि किन्दैन। मुक्ति, धार्मिकता र परमेश्वरको सामु स्वीकृति क्रूसमा येशू ख्रीष्टद्वारा पूर्ण रूपमा किन्नुभएको थियो। "यो समाप्त भयो" (यूहन्ना १९:३०)। उपवासले पहिले नै तिरेको मूल्यमा केही थप्दैन। बरु, उपवासले हामीलाई येशूले पहिले नै पूरा गरिसक्नुभएका कुराहरूको अनुभव गर्न स्थिति दिन्छ। यसले हाम्रो हृदयलाई उहाँको उपस्थिति र क्रूसको समाप्त काम मार्फत हाम्रो सबै कुराको लागि पूर्ण रूपमा खोल्छ।

सबैभन्दा माथि, हामीले उपवास बस्नुको मुख्य कारण येशूप्रतिको प्रेम र उहाँलाई अझ बढी चिन्ने भोक हो। हामी उपवास बस्छौं किनभने हामी अरू कुनै कुराभन्दा उहाँको लागि भोको हुन चाहन्छौं। हामी खाना अलग राख्छौं ताकि हाम्रो आत्माले ठूलो स्वरमा कराउन सकून्: "येशू, तपाईं मेरो जीवनको रोटी हुनुहुन्छ, तपाईं मेरो अंश हुनुहुन्छ, तपाईं पर्याप्त हुनुहुन्छ।" यो उहाँको प्रेम कमाउने बारेमा होइन - यो उहाँको प्रेमलाई पूर्ण हृदयले भक्तिका साथ प्रतिक्रिया दिने बारेमा हो।

उपवास बस्नु पर्ने बाइबलीय कारणहरू

बाइबलले परमेश्वरका जनहरूले उपवास बस्नुका धेरै कारणहरू देखाउँछ। यहाँ केही मुख्य कारणहरू छन्:

• परमेश्वरको सामु आफूलाई नम्र बनाउनु (एज्रा ८:२१; भजनसंग्रह ३५:१३)।.

• येशूको बारेमा अझ धेरै कुराहरू प्राप्त गर्ने चाहनाले (मत्ती ९:१५)।.

• पश्चात्तापमा उहाँकहाँ फर्कन (योएल २:१२)।.

• उहाँको मार्गदर्शन र निर्देशन खोज्नु (प्रेरित १३:२-३)।.

• प्रार्थना र मध्यस्थतालाई बलियो बनाउन (नहेम्याह १:४; दानियल ९:३)।.

• आत्मिक लडाइँहरू जित्न (मत्ती १७:२१)।.

• सेवा र सफलताको लागि तयारी गर्न (लूका ४:१-१४)।.

• उहाँको उपस्थितिको नजिक जान (याकूब ४:८)।.

उपवास सुख्खा महसुस हुँदा वा हामीलाई केही भइरहेको छैन जस्तो लाग्दा पनि, परमेश्वर अदृश्य रूपमा काम गरिरहनुभएको छ: आत्मामा केही भइरहेको छ।.

प्रभुले हरेक त्याग देख्नुहुन्छ: हामीले उहाँप्रतिको प्रेमले गर्ने र नगर्ने सबै कुरा। उपवास भनेको भविष्यमा गरेको लगानी हो। हामीले अहिले जे लगानी गर्छौं, पछि पाउनेछौं। अरू केही नभए पनि, हामीले उहाँको उपस्थितिको बढी कटनी गर्नेछौं - र त्यो नै सबैभन्दा ठूलो इनाम हो।.

बाइबलमा उपवासका प्रकारहरू

दानियल उपवास: बाइबलीय आंशिक उपवास

दानियल १:१२; १०:२-३

दानियलले प्रचुर मात्रामा खानेकुरा, मासु र दाखमद्य त्यागे र तरकारी, गेडागुडी र पानी मात्र खाए। प्रयोग गरिएको हिब्रू शब्द जेरा' हो - जसको अर्थ बीउबाट उब्जिएका चीजहरू (तरकारी, गेडागुडी, अन्न, फलफूल) हो। उनले तरकारीहरू खान्थे र पानी मात्र पिउँथे। यसमा निम्न खानेकुराहरू समावेश हुन्थे:

• दाल, सिमी, छोला, केराउ

• सम्पूर्ण अन्न (जौ, गहुँ, कोदो, जई, सम्भवतः चामल) — नोट: आधुनिक रूपहरू GMO हुन्, अत्यधिक प्रशोधित हुन्छन् र चाँडै चिनीमा परिणत हुन्छन्, त्यसैले आज तिनीहरूलाई सिफारिस गरिँदैन।

• फलफूल (खजूर, नेभारा, अंगूर, अनार, स्याउ, आदि)

• तरकारीहरू (प्याज, लिक, काँक्रो, जडीबुटी, आदि)

यो आंशिक उपवास- यसले पोषण दिँदै केही खानेकुराहरू हटाउँछ।

नोट: दुःखको कुरा, कतिपयले दानियल उपवासलाई खानाहरू "स्वस्थ" भएको कारणले गर्दा धेरै खान अनुमतिको रूपमा लिन्छन्, जसले उपवासलाई भोजमा परिणत गर्दछ। बदाम, एभोकाडो, तेल, वा स्टार्चयुक्त तरकारीहरूको ठूलो भागले महत्त्वपूर्ण क्यालोरीहरू थप्न सक्छ र उपवासको उद्देश्यलाई असफल बनाउन सक्छ। यसलाई साँचो उपवास राख्नको लागि, सामान्य भागहरू, साधारण खानाहरू, र संयम र प्रार्थनापूर्ण मनसायले खाने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

एस्तरको उपवास

एस्तर ४:१६

जीवन-मरणको कदम चाल्नुअघि एस्तरले पूर्ण उपवासको आह्वान गरिन् —तीन दिनसम्म खाना र पानी नपाउने। यो पूर्ण वा सुख्खा उपवास हो र यसले अत्यन्त गम्भीरता र परमेश्वरमाथिको निर्भरता देखाउँछ। सुख्खा उपवास गर्ने प्रयास गर्ने जो कोहीले पहिले धेरै दिन सफा खानाको साथ तयारी गर्नुपर्छ, त्यसपछि पहिले पानी उपवासको रूपमा सुरु गर्नुपर्छ। कम्तिमा २ दिन पछि, पानी हटाउनुहोस्।

सावधानीहरू: पूर्ण उपवासले जोखिम बोकेको हुन सक्छ। स्वस्थ वयस्कहरू पनि तीन दिनमा डिहाइड्रेटेड हुन सक्छन्। यो बालबालिका, वृद्धवृद्धा, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरू, वा स्वास्थ्य समस्या भएकाहरूका लागि उपयुक्त छैन।

येशूलाई तपाईंको उपवासको केन्द्रमा राख्नुहोस्

उपवास मुख्यतया खाना, शारीरिक सहनशीलता, वा आध्यात्मिक चुनौती पूरा गर्ने बारेमा होइन। यो परमेश्वरको सामु आफूलाई नम्र बनाउने, विचलितताहरू हटाउने र प्रार्थना, धर्मशास्त्र, पश्चात्ताप, उपासना र मध्यस्थतामा बढी ध्यान दिने अवसर हो।.

हामी परमेश्वरको प्रेम कमाउन, उहाँको अनुग्रह किन्न, वा हाम्रो आध्यात्मिकता प्रमाणित गर्न उपवास बस्दैनौं। हामीले परमेश्वरबाट प्राप्त गर्ने सबै कुरा येशू ख्रीष्टले क्रूस मार्फत किन्नुभएको थियो। उपवासले हाम्रो हृदयलाई उहाँलाई अझ बढी जानाजानी खोज्न र उहाँले हामीलाई पहिले नै उपलब्ध गराइसक्नुभएको कुरालाई पूर्ण रूपमा अनुभव गर्न मद्दत गर्दछ।.

उपवासको सबैभन्दा ठूलो इनाम प्रार्थना, आध्यात्मिक अनुभव, वा व्यक्तिगत सफलताको विशेष जवाफ होइन। सबैभन्दा ठूलो इनाम येशू स्वयम्।

उपवास बस्दा हामीले के गर्नुपर्छ?

उपवासले परमेश्वरको लागि थप ठाउँ सिर्जना गर्नुपर्छ, केवल खाना भएको ठाउँ खाली छोड्नु हुँदैन।.

खाना तयार गर्ने र खानमा तपाईंले सामान्यतया बिताउने समयलाई निम्न काममा प्रयोग गर्नुहोस्:

• प्रभुको सामु चुपचाप प्रार्थना गर्नुहोस् र पर्खनुहोस्।.

• धर्मशास्त्र पढ्नुहोस् र मनन गर्नुहोस्।.

• येशूको उपासना गर।.

• पवित्र आत्मालाई तपाईंको हृदय जाँच्नको लागि बिन्ती गर्नुहोस्।.

• उहाँले प्रकट गर्नुभएको कुनै पनि कुराको पश्चात्ताप गर्नुहोस्।.

• जसले तपाईंलाई चोट पुर्याएका छन् तिनीहरूलाई क्षमा गर्नुहोस्।.

• सम्बन्ध टुटेको ठाउँमा मेलमिलाप खोज्नुहोस्।.

• आफ्नो परिवार, चर्च, शहर र राष्ट्रको लागि मध्यस्थता गर्नुहोस्।.

• परमेश्वरको निर्देशन सुन्नुहोस् र आज्ञाकारितामा प्रतिक्रिया दिनुहोस्।.

प्रार्थना बिना उपवास खानाबाट अलग रहनु भन्दा अलि बढी हुन सक्छ। बाइबलीय उपवासले हाम्रो ध्यान परमेश्वरतिर केन्द्रित गर्छ।.

नम्रतापूर्वक उपवास गर्नुहोस्

अरूले याद गरून् भनेर उपवास नराख्न येशूले चेतावनी दिनुभयो:

“तर जब तिमी उपवास बस्छौ, आफ्नो शिरमा अभिषेक गर र आफ्नो अनुहार धोऊ, ताकि तिम्रो उपवास मानिसहरूले होइन, तर गुप्तमा हुनुहुने तिम्रा पिताले देखून्; र गुप्तमा गर्नुहुने तिम्रा पिताले तिमीलाई इनाम दिनुहुनेछ।”—मत्ती ६:१७-१८

अरूसँग आफूलाई तुलना गर्न वा बढी आध्यात्मिक देखिन उपवासको प्रयोग नगर्नुहोस्।.

एक जना व्यक्ति एक पटकको खानाको लागि उपवास बस्न सक्छ। अर्को व्यक्ति एक दिन, धेरै दिन वा सोभन्दा बढी समयको लागि उपवास बस्न सक्छ। कोही स्वास्थ्य, उमेर, गर्भावस्था, औषधि, वा अन्य जिम्मेवारीहरूको कारणले आंशिक उपवास बस्न सक्छन्।.

महत्त्वपूर्ण प्रश्न यो होइन:

"के मेरो व्रत अरू कसैको जत्तिकै गाह्रो छ?"

महत्त्वपूर्ण प्रश्न यो हो:

"के म साँच्चै येशूलाई खोजिरहेको छु र उहाँले मबाट मागिरहनुभएको कुरा पालन गरिरहेको छु?"

उपवासको साथमा आज्ञाकारिता पनि हुनुपर्छ

हाम्रो हृदय घमण्डी, क्षमाशील, अन्यायी वा विद्रोही हुँदा बाहिरी उपवासबाट परमेश्वर प्रभावित हुनुहुन्न।.

यशैया ५८ ले प्रकट गर्दछ कि साँचो उपवासमा खानाबाट अलग रहनु मात्र समावेश छैन। यसमा उत्पीडनबाट फर्कनु, खाँचोमा परेकाहरूको हेरचाह गर्नु, दुष्टताको बन्धनलाई खुकुलो पार्नु, र प्रेम र धार्मिकतामा बाँच्नु समावेश छ।.

योएलले उपवासलाई परमेश्वरमा साँचो पुनरागमनसँग पनि जोड्छन्:

“तर अहिले पनि,” परमप्रभु घोषणा गर्नुहुन्छ, “आफ्नो सम्पूर्ण हृदयले मतिर फर्क, उपवास बसेर, रुँदै र शोक गर्दै; र आफ्नो लुगा मात्र नभई आफ्नो हृदय च्यात।”—योएल २:१२-१३

लक्ष्य केवल बाहिरी त्याग मात्र होइन। परमेश्वरले एउटा यस्तो हृदय चाहनुहुन्छ जुन भाँचिएको, समर्पण गरिएको र परिवर्तन गर्न इच्छुक होस्।.

उपवास बस्दा, प्रभुलाई सोध्नुहोस्:

• के म माफी दिनुपर्ने कोही छ?

• के कोही छ जससँग म माफी माग्नुपर्छ?

• के मैले माफी मागिरहेको कुनै पाप छ?

• के मेरो जीवनको कुनै त्यस्तो क्षेत्र छ जहाँ मैले आत्मसमर्पण गर्न अस्वीकार गरेको छु?

• के म सहयोग गर्न सक्ने कोही छ?

• के मैले ढिलाइ गरेको कुनै आज्ञाकारिता छ?

साँचो उपवासले परमेश्वरप्रति अझ बढी प्रेम र उहाँप्रति अझ बढी आज्ञाकारिता उत्पन्न गर्नुपर्छ।.

एउटा ध्यान भंग गर्ने कुरालाई अर्को ध्यानले नबदल्नुहोस्

सामाजिक सञ्जाल, मनोरञ्जन, समाचार, काम, वा अन्य ध्यान भंग गर्ने कुराहरूले हरेक शान्त क्षण भर्दै गर्दा खाना बन्द गर्न सम्भव छ।.

तपाईंको दिमागलाई निरन्तर व्यस्त राख्ने र परमेश्वरप्रति ध्यान दिनबाट रोक्ने कुनै पनि कुरालाई कम गर्ने विचार गर्नुहोस्।.

यसमा समावेश हुन सक्छ:

• सामाजिक सञ्जाल।.

• टेलिभिजन र मनोरञ्जन।.

• अनावश्यक इन्टरनेट प्रयोग।.

• अत्यधिक समाचार खपत।.

• किनमेल।.

• खेलहरू।.

• धेरै समय खपत गर्ने गतिविधिहरू।.

• गफ, आलोचना, वा आध्यात्मिक सुस्ततालाई प्रोत्साहन गर्ने कुराकानीहरू।.

उद्देश्य केवल चीजहरू त्याग्नु मात्र होइन, यो येशूको लागि ठाउँ बनाउनु हो।.

सम्भव भएसम्म अरूसँग उपवास बस्नुहोस्

उपवास गहिरो व्यक्तिगत हो, तर धर्मशास्त्रले सम्पूर्ण समुदायलाई सँगै उपवास बसेको पनि देखाउँछ।.

योएलले पवित्र सभाको लागि आह्वान गरे। एस्तरले यहूदी मानिसहरूलाई सँगै उपवास बस्न आग्रह गरे। प्रेरितको पुस्तकमा, चर्चका नेताहरूले परमप्रभुबाट निर्देशन खोज्दै पूजा गर्थे र उपवास बस्थे।.

परिवार, साना समूह, चर्च र सेवकाईहरूले व्यक्तिहरूलाई आफ्नो लागि उपयुक्त उपवासको रूप छनौट गर्न अनुमति दिँदै सँगै परमेश्वरलाई खोज्न सहमत हुन सक्छन्।.

कर्पोरेट उपवासले निम्न कुराहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• एकता।.

• साझा आध्यात्मिक भोक।.

• मेलमिलाप।.

• बलियो मध्यस्थता।.

• परमेश्वरको निर्देशनप्रति बढी संवेदनशीलता।.

• पश्चात्ताप र आज्ञाकारिताको सामूहिक प्रतिक्रिया।.

यद्यपि, कसैलाई पनि उनीहरूको उपवासको रूप वा लम्बाइको कारणले दबाब दिनु हुँदैन, निन्दा गर्नु हुँदैन वा कम आध्यात्मिक व्यवहार गर्नु हुँदैन।.

तपाईंले कसरी सुरु गर्नुपर्छ?

प्रभुको अगाडि समय छुट्याउनुहोस् र उहाँलाई सोध्नुहोस् कि उहाँले तपाईंलाई कसरी उपवास बस्न चाहनुहुन्छ। एउटा यस्तो रूप र अवधि छान्नुहोस् जसले तपाईंलाई इमानदारीपूर्वक र जिम्मेवारीपूर्वक उहाँलाई खोज्न अनुमति दिन्छ।.

सुरु गर्नु अघि:

1. आफ्नो आध्यात्मिक उद्देश्य पहिचान गर्नुहोस्।.

2. उपवास कहिले सुरु हुन्छ र कहिले समाप्त हुन्छ निर्णय गर्नुहोस्।.

3. प्रार्थना र धर्मशास्त्रको लागि विशेष समय छुट्याउनुहोस्।.

4. अनावश्यक अलमल्याउने कुराहरू हटाउनुहोस्।.

5. आवश्यक पर्दा आफ्नो परिवार वा घरपरिवारलाई तयार पार्नुहोस्।.

6. तपाईंले प्रार्थना गर्नुभएका मानिसहरू र परिस्थितिहरू लेख्नुहोस्।.

7. तपाईंको जीवनमा परिवर्तन ल्याउनुपर्ने कुनै पनि कुरा प्रकट गर्न परमेश्वरसँग प्रार्थना गर्नुहोस्।.

8. पूर्ण रूपमा तयार नभएसम्म पर्खनुहोस्। नम्रता र विश्वासका साथ सुरु गर्नुहोस्।.

सुरु गर्नु अघि प्रार्थना

"येशू, तपाईं जीवनको रोटी हुनुहुन्छ र मेरो सबैभन्दा गहिरो आवश्यकता हुनुहुन्छ। म तपाईंको प्रेम कमाउन वा मेरो भक्ति प्रमाणित गर्न उपवास बस्दैन, तर म तपाईंलाई अझ बढी जान्न चाहन्छु। म उपवास बस्दा, मेरो हृदय खोज्नुहोस् र तपाईंलाई शोक गर्ने कुनै पनि कुरा प्रकट गर्नुहोस्। मलाई पश्चात्ताप गर्न, क्षमा गर्न, आज्ञा पालन गर्न र मेरो जीवनको हरेक क्षेत्रलाई तपाईंको नेतृत्वमा समर्पण गर्न अनुग्रह दिनुहोस्। व्याकुलताहरू हटाउनुहोस्, तपाईंको उपस्थितिको लागि मेरो भोकलाई गहिरो बनाउनुहोस्, र मलाई तपाईंको आवाज अझ स्पष्ट रूपमा सुन्न सिकाउनुहोस्। यो उपवासले मेरो जीवन, मेरो परिवार, मेरो चर्च र जसको लागि म प्रार्थना गरिरहेको छु तिनीहरूमा स्थायी फल फलाउन दिनुहोस्। येशू, मेरो उपवासको केन्द्र, उद्देश्य र इनाम बन्नुहोस्। आमेन।"

के तपाईं छिटो पानी पिउन चाहनुहुन्छ?

यो पृष्ठ उपवासको आध्यात्मिक र बाइबलीय उद्देश्यमा केन्द्रित छ।.

तयारी, हाइड्रेशन, शारीरिक प्रभाव, चेतावनीको संकेत, र लामो समयसम्म उपवास कसरी तोड्ने भन्ने बारे व्यावहारिक जानकारीको लागि, हाम्रो छुट्टै स्रोत पढ्नुहोस्:

पानी उपवास: व्यावहारिक तयारी र सुरक्षा गाइड

२१ दिने अभिषेकमा सामेल हुनुहोस्

यस वर्ष सेप्टेम्बर ११ देखि सुरु हुने २१ दिनको पश्चात्ताप, उपवास, प्रार्थना, एकता र समर्पणको लागि विश्वभरका येशूका अनुयायीहरूसँग सामेल हुनुहोस् ।

यी एक्काइस दिनहरूमा, व्यक्तिहरू, परिवारहरू, चर्चहरू, सेवाहरू र ईसाई समुदायहरूले एकसाथ परमेश्वरलाई खोज्नेछन्, आफ्नो पहिलो प्रेममा फर्कनेछन्, र उहाँको उपस्थितिको लागि बासस्थान बन्न आफ्नो हृदय तयार गर्नेछन्।.

दर्ता गर्दा, तपाईंले हाम्रो पुस्तकालयमा पूर्ण २१-दिने गाइड र उपलब्ध सबै बाइबलीय स्रोतहरूमा पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ।.

नि:शुल्क सामेल हुनुहोस् र सबै स्रोतहरू पहुँच गर्नुहोस्